Cellu Stop

Trening o średniej intensywności, ujędrniający całe ciało, polecany osobom ze skłonnościami do cellulitu. Pierwsza część lekcji to dynamiczna rozgrzewka w formie krótkiego, prostego układu choreograficznego. Kolejna część zajęć przeznaczona jest na ćwiczenia wzmacniające wykonywane w różnym tempie i różnych pozycjach sprzyjających walce z cellulitem.                 W końcowej fazie zajęć przeprowadzamy ćwiczenia rozciągające (stretching) oraz relaksacyjne.

Trening dla wszystkich, bez względu na wiek czy stopień zaawansowania.

Trampoliny – Fit & Jump

Fitness na trampolinach to nowoczesna i rewolucyjna metoda, którą musisz wypróbować! Skaczemy, spalamy, śmiejemy się i ćwiczymy w rytmie energicznej muzyki. Trampoliny pomagają wygrać z grawitacją i poprawić kondycję ciała. Podczas ćwiczeń angażujemy większość mięśni, dzięki czemu nasze ciało będzie zgrabniejsze i jędrniejsze. Są to proste ćwiczenia wykonywane intensywnie. Na jednych zajęciach możemy spalić nawet 800 kcal i mieć frajdę z zabawy, której nie powstydziłby się 8-latek. Prowadzone ćwiczenia nie obciążają stawów

Zajęcia na trampolinach są dla każdego, bez względu na wiek, płeć, wagę czy aktywność fizyczną.

Power Interwał

Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla osób, które pierwszy kontakt z fitnessem mają już za sobą. Intensywny trening, który łączy naprzemiennie ćwiczenia cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi (kształtującymi i ujędrniającymi sylwetkę). Podczas treningu interwałowego łączone są ćwiczenia siłowe z układem aerobowym. Dynamiczna część zajęć polega na rozgrzaniu organizmu oraz podniesieniu tętna, co uruchamia proces spalania tkanki tłuszczowej. Kolejna część przeznaczona jest  do kształtowania, modelowania i rzeźbienia sylwetki. Przeplatane tempo nie pozwala organizmowi odpocząć aż do momentu relaksacji. Celem treningu jest poprawa wydolności układu krążenia oraz układu oddechowego, wzrost zdolności kondycyjnych organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej.

Zajęcia dla Pań i Panów, którzy oczekują czegoś więcej od zajęć fitness.

Power Pump

Ćwiczeń ze sztangą, wykonywanych przy muzyce. Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni bez widocznego wzrostu ich obwodów. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni. Do ćwiczeń wykorzystywana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Stworzona dla potrzeb lekcji choreografia ma na celu określenie ilości powtórzeń, zakresu ruchu i intensywności. Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu.

Zajęcia dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję.

Trening obwodowy

Jest to kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. W tego rodzaju treningu wykorzystywany jest różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, piłki, stepy, bosu czy ketle.

Trening dla Pań i Panów zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

Power Yoga

Jak sama nazwa mówi (Power- siła) ma wyrazić energiczność i wigor tego stylu yogi. W rzeczywistości powstał on na bazie fitness i asztanga yogi, zbliżając się jednocześnie do stylu Vinyasa Yoga. Priorytetem podczas tych zajęć jest mocna praca z ciałem, poprawa wytrzymałości mięśniowej i elastyczności. Świetnie odnajdują się na takich zajęciach osoby, którym nie odpowiada długie trwanie w pozycjach czy medytacja.

Zajęcia dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję.

MMA

MMA to walka wręcz, z dużym zakresem technik. Umożliwia zastosowanie niemal wszystkich uderzeń i chwytów pochodzących z innych stylów walki. Zasady MMA nie są skomplikowane, a ryzyko trwałych obrażeń ciała podczas pojedynku są minimalne. Trening umożliwia wszechstronne przygotowanie do walki zarówno w pozycji stojącej, jak i leżącej. Zaletą MMA jest możliwość wykorzystania różnych stylów walk: boksu, judo oraz jujitsu. Dyscyplina jest odzwierciedleniem ulicznego pojedynku, a technika dobrze przygotowuje na niespodziewany atak. W MMA dozwolone są: uderzenia pięściami, rzuty, kopnięcia, duszenie oraz dźwignie. Zabronione jest: gryzienie, wkładanie palców w oczy i nos, atak na genitalia oraz uderzenia w kręgosłup. Treningi tej sztuki walki przeprowadzane są na matach, które minimalizują ryzyko uszkodzenia ciała.

Muay Thai

Muay Thai jest ringowym sportem walki. Jest to styl rozgrywany w stójce (zawodnik leżący na deskach nie uczestniczy w walce). Formułą walki jest wyłącznie full-contact, gdzie ciosy zadaje się z pełną siłą.

Cechami wyróżniającymi boks tajski na tle innych popularnych stylów jest szerokie użycie uderzeń łokciami i kolanami (w formule amatorskiej na łokcie, kolana i korpus są zakładane ochraniacze, w walkach zawodowych są one nieosłonięte). Tego rodzaju uderzenia niejednokrotnie skutkują szybkimi nokautami.W boksie tajskim kładzie się również szczególny nacisk na używanie niskich kopnięć okrężnych. Podstawą stylu jest niskie kopnięcie w udo (z angielskiego zwane low kick).

Brazylijskie jiu-jitsu

Brazylijskie jiu-jitsu brazylijski sport walk wywodzący się z ju-jitsu, zapasów i judo.

Skupia się przede wszystkim na walce w parterze. Celem starcia jest powalenie przeciwnika na matę, obezwładnienie go  oraz przejęcia kontroli nad przeciwnikiem poprzez zadawanie mu kontrolowanego bólu (dźwignie) bądź pod groźbą utraty przytomności – z bólu lub od duszenia.  Zawodnicy przez dużą część czasu walczą ze sobą zwarciu, tzn. jeden z nich ściśle oplata nogami rywala i w ten sposób stara się wykorzystać swoją pozycję, aby siłą przewrócić drugiego na plecy.

Brazylijskie jiu-jitsu, podobnie jak judo, zabrania ciosów, kopnięć, uderzeń w genitalia, wkładania rąk do otworów ciała (np. nosa, oczu).