Zajęcia grupowe

2. Jędrne pośladki + płaski brzuch

Poziom zaawansowany

Płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki w jednym! To trening kładący nacisk na dolne partie ciała. Energiczne zajęcia z użyciem taśm, stepu, sztang i hantli wzmacniają korpus i mięśnie głębokie. Wykonywane na zajęciach ćwiczenia pomogą unieść pośladki i zredukować cellulit. W trakcie zajęć łączone są ćwiczenia wzmacniające, takie jak przysiady, wykroki i deski, z dynamicznymi ruchami spalającymi tkankę tłuszczową.

4. Energia na Start

Poziom podstawowy

Energia na Start to zajęcia, które stanowią idealne wprowadzenie do aktywności fizycznej dla osób na poziomie początkującym i średniozaawansowanym. Zajęcia koncentrują się na wzmacnianiu całego ciała, poprawie kondycji oraz budowaniu zdrowych nawyków ruchowych. Treningi są dopasowane do potrzeb uczestników  Poranny trening jest doskonałym sposobem na energetyczne rozpoczęcie dnia i tygodnia. Podczas zajęć wykorzystywane są różnorodne ćwiczenia angażujące mięśnie całego ciała, które pomogą zwiększyć siłę i wytrzymałość, poprawić koordynację i równowagę, zredukować stres i zwiększyć poziom energii na co dzień.

6. Aktywny Poranek

Poziom podstawowy

Aktywny Poranek ma na celu rozruch całego ciała i pobudzenie umysłu. To zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą rozpocząć dzień w zdrowy, aktywny sposób, łącząc ruch z dobrą zabawą i dawką pozytywnej energii. Trening łączy ćwiczenia statyczne i dynamiczne, co sprawi, że na tych zajęciach poprawisz swoją sprawność, spalisz dużo kalorii i poprawisz wygląd całej sylwetki. Zajęcia obejmują ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, a także ćwiczenia z użyciem sprzętu obciążającego, typu kettlebell, hantle czy gumy. Aktywny Poranek zapewnia świetne samopoczucie w ciągu dnia i zdrowe, sprawne ciało.

8. Body Pump

Poziom średniozaawansowany

Zajęcia przeznaczone dla każdego, kto chce poprawić wytrzymałość mięśniową, wymodelować sylwetkę oraz zrzucić trochę kilogramów. Zajęcia opierają się na  korzystaniu wyłącznie ze sztang i hantli. Dzięki zastosowaniu odpowiedniego tempa ćwiczeń, pomimo braku elementów cardio, tętno zostanie podniesione do poziomu, w którym organizm będzie spalać tkankę tłuszczową. Zajęcia są idealne dla osób, które nie odnajdują się na zajęciach opartych na typowych ćwiczeniach cardio. Body Pump to zajęcia na poziomie średniozaawansowanym.

10. Brazylijskie Pośladki

Poziom zaawansowany

Zajęcia fitness, które są jednymi z najbardziej popularnych i cenionych przez kobiety. Przy tej aktywności fizycznej nacisk kładzie się głównie na mięśniach pośladkowych; istotna jest nauka, jak, kiedy i przy jakich ćwiczeniach najbardziej aktywować priorytetową część ciała. Każde zajęcia są rozpoczynane rozgrzewką (w celu rozgrzania i przygotowania ciała do wysiłku) oraz aktywacją mięśni. Na zajęciach wzmacniany jest cały pośladek, na co składa się mięsień pośladkowy wielki, średni oraz mały.. Brazylijskie Pośladki to trening dla kobiet, które pragną pozbyć się cellulitu na pośladkach oraz tyłu ud i stawiają na wzmocnienie swojego ciała.

12. Pilates

Poziom podstawowy

Pilates jest przez niektórych uważany za nudny fitness, ponieważ różni się od tabaty, TBC czy ABT. Są to ćwiczenia spokojne, prowadzone przy relaksującej muzyce. Pilates przynosi jednak spektakularne efekty. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach rozciągających, wzmacniających oraz łagodzących jakże częste dzisiaj bóle kręgosłupa. Pilates zawiera elementy jogi, baletu, ćwiczeń oddechowych. Jest to sport, podczas którego naprawdę można się zmęczyć. Poszczególne ruchy wykonuje się powoli, kontrolując każdy mięsień. Zajęcia można dostosować dla osób początkujących, dla zaawansowanych sportowców i przede wszystkim dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Efekty zawdzięcza się wzmacnianiu mięśni głębokich, które są często pomijane w innych metodach ćwiczeń. Pilates opiera się także na pracy z oddechem.

14. STEP CARDIO

Cardio Step to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą intensywny trening cardio z wykorzystaniem platformy step. Program zajęć opiera się na rytmicznych kombinacjach kroków oraz ćwiczeń, co pozwala skutecznie spalać kalorie, wzmacniać mięśnie dolnych partii ciała i poprawiać kondycję.
Podczas treningu uczestnicy wykonują sekwencje ruchów o umiarkowanej i wysokiej intensywności, dostosowane do poziomu średniozaawansowanego. Zajęcia poprawiają koordynację, wytrzymałość i siłę mięśniową, jednocześnie angażując całe ciało do pracy. Dynamiczna muzyka oraz motywująca atmosfera sprawiają, że trening staje się efektywny i przyjemny.
Korzyści:
– Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej
– Wzmocnienie nóg, pośladków i mięśni core
– Poprawa kondycji i wydolności organizmu
– Lepsza koordynacja i rytmika ruchu

16. Trening Obwodowy

Poziom średniozaawansowany / zaawansowany

Połączenie ćwiczeń o charakterze siłowym oraz cardio. Trening Obwodowy jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, poprawy kondycji i pozbycia się tkanki tłuszczowej. Trening jest tak zaprojektowany, by zastosować różnorodne ćwiczenia, które wykorzystują wiele partii mięśniowych. Ćwiczenia obwodowe polegają na wykonywaniu kilku/kilkunastu rodzajów ćwiczeń w seriach następujących bezpośrednio po sobie. Odpoczywa się zwykle po wykonaniu pełnego obwodu ćwiczeń. Trening Obwodowy sprawdzi się zarówno u początkujących, jak  i zaawansowanych osób.

18. Piękne Ciało

Poziom średniozaawansowany

Piękne Ciało to trening, który angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe w trakcie jednej sesji. Jest to kompleksowy zestaw ćwiczeń, dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, od początkujących po zaawansowanych. Każda sesja obejmuje ćwiczenia na górne, dolne partie ciała oraz mięśnie core. Dzięki temu wszystkie partie mięśniowe są aktywowane i rozwijane równomiernie, zaś wzmocnieniu ulegają stawy i kręgosłup Na zajęciach korzysta się zarówno z ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jak i z użyciem sprzętu, typu hantle, kettle, sztangi, gumy czy piłki. Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników, co czyni zajęcia odpowiednim dla osób o różnym poziomie zaawansowania.

20. Boks

Poziom średniozaawansowany

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, którzy chcą rozpocząć przygodę ze sztukami walki, ale i dla tych, którzy już postawili pierwsze kroki na bokserskim ringu. Na treningu nauczysz się boksu od podstaw, poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie i pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, a także dasz upust emocjom. Zajęcia boksu to nie tylko trening fizyczny – to także świetny sposób na poprawę samodyscypliny, koncentracji i mentalnej wytrzymałości.

21. Modelowanie sylwetki

Poziom średniozaawansowany

Trening opiera się na ćwiczeniach wzmacniających wszystkie zasadnicze partie mięśniowe. Podstawową jego zaletą jest wyrzeźbienie i wymodelowanie sylwetki. Dzięki zajęciom możemy spalić zbędną tkankę tłuszczową, poprawić koordynację ruchową, ogólną gibkość i stabilność, zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni, oraz poprawić postawę ciała. Są to zajęcia o niskiej lub średniej intensywności, dedykowane osobom, które na co dzień nie są zbyt aktywne ale i dla osób bardziej zaawansowanych treningowo.